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喝水这件事,只有5%的人做对了!

admin 百科 2019-11-11 55 0

品质生活,从喝一杯健康水开始,但生活中,很多人都把喝水这件事做错了。下面的6个喝水误区,你中了几个?


误区一

早起一杯蜂蜜水、淡盐水

“晨起不喝水,到老都后悔”,早起空腹喝一杯水,是公认的健康生活方式。有人认为早上一杯盐水、蜂蜜水,可以有效补充身体消耗的盐分,起到润肠的作用。其实对大部分人来说,早起一杯温开水更合适。

经过一个晚上的消耗,人体处于缺水状态,一杯温开水入肚,可以补充水分,促进肠胃蠕动,有助于排出体内毒素,健康养颜两不误。


误区二

不渴不喝水,渴了再喝水

小编有不少朋友,一忙起来,完全记不得喝水这件事,直到口渴难耐了,才端起旁边的水杯。口渴才喝水是个很不好的习惯,当你感觉到口渴,说明身体已经处于缺水状态了。

我们的身体随时都在消耗水分,及时补充水分才是王道。品品姐建议大家每2—3个小时喝大约150ml的水,具体是一次性喝还是分次喝,根据自己喝水的习惯调整即可。


误区三

每天都喝八杯水

中国营养学会膳食指南建议,成年人每天要喝够1.5升水,大约是8杯200毫升的水。其实这8杯水只是一个大体的量,具体喝多少,还要根据气温和你自身的缺水状态进行调整。

夏天炎热,容易出汗,如果经过剧烈运动,出汗量是平时的几倍,需要多喝几杯水,补充缺失的水分。相反,冬天寒冷,出汗少,需要摄入的水就少一些了。


误区四

饮料比白开水健康

小编有个朋友,是甜味饮料的忠粉,每天三四瓶,结果减肥未成,啤酒肚反而越来越大。很多饮料含有糖,喝多了会增加热量摄入,导致肥胖,甚至引起糖尿病,建议大家少喝。

白开水虽然味道寡淡,但不会产生热量,对人体健康有益。如果你想喝的有滋味,加点玫瑰、菊花、柠檬、枸杞,都是不错的选择哦。

误区五

夏天喝冰水不会危害身体

夏天喝冰水,清爽畅快,很多人都喜欢咕噜咕噜喝个不停。冰水看似解渴,却不是所有人都适合喝,阳虚、患有胃病的人以及幼儿、老人都不适宜喝冰水。冰水下肚之后,胃肠粘膜突然遇冷,容易引起肠胃不适。

另外,剧烈运动及吃饭后这两个时间段都不适宜喝冰水。喝冰水后,心跳加速,身体快速降温,导致血管收缩,容易引发心脑血管疾病。


误区六

开水可以放心喝

很多人以为,煮开的水,经过高温杀菌,可以放心喝。但在水质污染严重的今天,开水喝起来也不一定安全,因为重金属污染不是高温加热解决得了的。

“中国水安全公益基金会”曾对全国29个城市的89个自来水水样进行了抽检,结果发现48%的水不达标。重金属、悬浮大颗粒等污染物可能就在我们喝的水里,长此以往,会造成慢性中毒,想想就令人害怕~

此外,开水中含有水垢,水垢摄入多了,会引起牙垢、牙周炎。用带有水垢的温开水洗脸,细微的污垢粘在皮肤上,会堵塞毛孔。因此,未经过滤的水烧开,可能还是问题水~

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